Διατροφολόγος αποκαλύπτει: 5 απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στις διακοπές και να χάσετε κιλά
Www.true.gr

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: 5 απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στις διακοπές και να χάσετε κιλά

Δίαιτα:Οι διακοπές είναι μία περίοδος που έχουμε την ευκαιρία να ξεκουραστούμε, να δούμε νέα πράγματα, να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους και να βγάλουμε τέλειες φωτογραφίες.

Αλλά είναι επίσης και μία πολύ καλή ευκαιρία να μπούμε σε φόρμα. Διαβάστε τις συμβουλές μας για το πώς να αποκτήσετε τέλειο σώμα χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο:

6. Επιλέξτε θαλασσινά αντί για κρέας.

Αντί για κοτόπουλο, μοσχάρι και χοιρινό, επιλέξτε θαλασσινά στις διακοπές σας. Πολλά κορίτσια έχουν καταφέρει έτσι να χάσουν πολύ βάρος.

5. Να περπατάτε σωστά.



Το περπάτημα κάνει πολύ καλό στην υγεία. Για να περπατάτε πιο αποδοτικά, ακολουθήστε τις συστάσεις μας:

  • Να έχετε ψηλά το κεφάλι, να περπατάτε ευθεία και να έχετε κάτω τους ώμους.
  • Να πατάτε το πόδι από την φτέρνα και να το σηκώνετε μόνο με τα δάχτυλα.
  • Να χρησιμοποιείτε και τα χέρια σας όσο περπατάτε.
  • Να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα. Ενώ απολαμβάνετε την φύση, θα βελτιώνετε και την υγεία σας.

4. Αντικαταστήσετε τα ποτά με φρέσκους χυμούς και γάλα καρύδας.

  • Να πίνετε φρέσκους χυμούς με πολτό.
  • Να πίνετε ένα ποτήρι χυμό 20 λεπτά πριν το φαγητό. Έτσι, θα μειωθεί η πείνα και το σώμα θα παίρνει τις απαραίτητες βιταμίνες.
  • Δοκιμάστε χυμούς με μαϊντανό, αγγούρι και λαχανικά, αλλά μην το παρακάνετε.
  • Πειραματιστείτε με μπαχαρικά! Προσθέστε κανέλα ή πιπέρι, θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας και θα κάνουν τον χυμό πιο ενδιαφέρον.
  • Μην πίνετε συσκευασμένους χυμούς.

3. Χρησιμοποιήστε την άμμο.

Μπορείτε να παίξετε φρίσμπι ή βόλεϊ. Είναι πολύ διασκεδαστικό και χρειάζονται μόλις δύο άνθρωποι. Η άμμος κάνει τα πάντα πιο δύσκολα αλλά θα περνάτε τόσο καλά που δεν θα το καταλαβαίνετε. Το ίδιο ισχύει και για την γυμναστική στην άμμο.



2. Να κολυμπάτε για περισσότερο από 20 λεπτά.

Θα αρχίσετε να καίτε επιπλέον θερμίδες μετά από 20 λεπτά κολύμπι. Δείτε μερικές συμβουλές για να κάνετε το κολύμπι ακόμα πιο αποδοτικό:

  • Να κολυμπάτε τουλάχιστον 30 λεπτά.
  • Η απόσταση θα πρέπει να είναι από 600 μέχρι 700 μέτρα. Εάν είστε αρχάριος, μπορείτε να ξεκινήσετε από τα 300 μέτρα. Αλλά μην κάνετε διαλείμματα.
  • Κάντε εναλλαγές στο στυλ και την ένταση.

1. Κάντε ασκήσεις στο νερό.

Οι ασκήσεις στο νερό είναι πολύ αποδοτικές. κάντε αυτό το σετ κάθε φορά που μπαίνετε στο νερό:

  • Σταθείτε όρθιοι. Τεντώστε τα χέρια και προσπαθήστε με τα πόδια να ακουμπήσετε τις παλάμες. Κάντε 3 σετ από 10-15 επαναλήψεις.
  • Επί τόπου τρέξιμο. Προσπαθήστε να ακουμπήσετε τους γλουτούς με τις φτέρνες και να κουνάτε τα χέρια σας σαν να τρέχετε. Τρέξτε για 10 λεπτά.
  • Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τις παλάμες προς τα κάτω και τραβήξτε τα γόνατα προς το στήθος. Αυτή η άσκηση είναι για τους κοιλιακούς. Κάντε 3 σετ από 10-12 επαναλήψεις. Εάν είναι πολύ δύσκολο, τραβήξτε κάθε πόδι ξεχωριστά.
  • Κουνήστε τα χέρια σας δίπλα από το σώμα γρήγορα, δημιουργώντας ένα κύμα. Επαναλάβετε για 5-10 λεπτά.
  • Τελειώστε τις ασκήσεις με πηδήματα στο νερό. Ενώ πηδάτε, σηκώστε τα χέρια σας. Κάντε 3 σετ από 15-20 επαναλήψεις.

Ελπίζουμε αυτές οι συμβουλές να σας βοηθήσουν να χάσετε επιπλέον βάρος στις διακοπές σας.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα
Αφήστε το σχόλιο σας:
True.gr