Ανεπάρκεια Βιταμίνης D: 8 Επικίνδυνα και Προειδοποιητικά Σημάδια. Πως να τα θεραπεύσετε
Www.true.gr

Ανεπάρκεια Βιταμίνης D: 8 Επικίνδυνα και Προειδοποιητικά Σημάδια. Πως να τα θεραπεύσετε

Η βιταμίνη D σχηματίζεται στο σώμα σας όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου και η σωστή κατανάλωση είναι ζωτικής σημασίας για ισχυρά δόντια, οστά και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Η βιταμίνη D σας επιτρέπει να απορροφάτε ασβέστιο και φώσφορο και συμβάλλει ακόμη και στη βελτίωση της αντοχής σας σε ορισμένες ασθένειες. Αλλά τι γίνεται αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω σε τακτική βάση, για να την αποκτήσετε από την ηλιακή ακτινοβολία;

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές διατροφικές πηγές, από τις οποίες μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D που σας λείπει.

Τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι:

  • Το κακό ανοσοποιητικό σύστημα (είστε μονίμως άρρωστοι)
  • Κούραση
  • Πόνος στην πλάτη
  • Οστικός πόνος (και απώλεια οστικής μάζας)
  • Κατάθλιψη
  • Αργή ανάρρωση
  • Απώλεια μαλλιών


  • Μυϊκός πόνος

Εάν δεν είναι δυνατόν να εκθέσετε το δέρμα σας στο φως του ήλιου, ρίξτε μια ματιά σε ορισμένες υγιεινές επιλογές φυσικής πρόσληψης της βιταμίνης D:

  • Πατάτες
  • Καλαμπόκι
  • Σπανάκι
  • Μικτά λαχανικά
  • Λευκά μανιτάρια


  • Μανιτάρια Shiitake
  • Μανιτάρια Portobello
  • Πορτοκάλια
  • Ψάρια
  • Αυγά
  • Συκώτι βόειου κρέατος

Τα ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D και η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο, μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των οστών, η οποία μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε ασθένεια μαλακώματος των οστών, όπως ραχίτιδα για παιδιά και οστεομαλακία για ενήλικες.

Η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων βιταμίνης D, μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα βιταμίνης D. Ως αποτέλεσμα, το ήπαρ θα παράγει υπερβολικά επίπεδα ΟΗ D – τα οποία στη συνέχεια θα οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, υπερασβεστιαιμία.

Θα αρχίσετε να παρατηρήσετε αύξηση της ούρησης και της δίψας. Αν δεν αντιμετωπιστεί η υπερασβεστιαιμία, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εναπόθεση ασβεστίου στους μαλακούς ιστούς και σε άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών και της καρδιάς.

Το αποτέλεσμα είναι σοβαρός πόνος στα όργανα και πιθανές βλάβες. Οι έγκυες γυναίκες ή οι γυναίκες που θηλάζουν, πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν λάβουν συμπληρώματα βιταμίνης D.

Credit: theheartysoul.com

Διαβάστε περισσότερα
Αφήστε το σχόλιο σας:
True.gr