Κράμπες και Πόνοι περιόδου Τέλος! 13 Φυσικοί Τρόποι που θα σε Σώσουν τις δύσκολες μέρες του Μήνα.
Www.true.gr

Κράμπες και Πόνοι περιόδου Τέλος! 13 Φυσικοί Τρόποι που θα σε Σώσουν τις δύσκολες μέρες του Μήνα.

Εμείς οι γυναίκες μπορεί να είμαστε τόσο διαφορετικές μεταξύ μας, αλλά σίγουρα μας ενώνει πράγμα. Οι κράμπες περιόδου. Κάθε μήνα, εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο επιθυμούν να αλλάξουν σώμα με τους άνδρες, ώστε να μην βιώσουν αυτόν τον πόνο.

Ακολουθούν 13 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε αυτούς τους πόνους και να επιβιώσετε εύκολα αυτές τις δύσκολες στιγμές του μήνα. Ρίξτε μια ματιά!

1. Εφαρμόστε ζέστη

Ένας επιστήμονας από το University College του Λονδίνου, απέδειξε ότι η θερμοκρασία των 40 ° C σας βοηθά να απαλλαγείτε από τις κράμπες περιόδου.

2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Γεμίστε τη μπανιέρα σας με ζεστό νερό, προσθέστε μερικά άλατα μπάνιου, όπως για παράδειγμα λεβάντας και ρίξτε 2-3 κουταλιές της σούπας τζίντζερ. Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι και απολαύστε το μπάνιο σας!

3. Κάντε μασάζ στην κοιλιά σας με αιθέρια έλαια

#pug #puglife #pugsofinstagram #pugbellyrubs

A post shared by Wescottt (@gunsnroses_pugs) on

Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κέντρο της κοιλιάς σας και αρχίστε να κάνετε μεγάλους κύκλους πιέζοντας ελαφρά. Κάντε το αυτό 30 φορές.

Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλα και τους δείκτες των δύο χεριών ακριβώς πάνω από τον αφαλό σας, πιέζοντας την κοιλιά σας. Σχεδιάστε μια καρδιά, ανεβαίνοντας, πλάγια και προς τα κάτω, τελειώνοντας το σχήμα κάτω από τον αφαλό. Επαναλάβετε 20-30 φορές.

4. Πιείτε τσάι με βότανα

Pinkies out! It's #turmerictea time ? @turmericmerchant

A post shared by Yourlixir (@yourlixir) on

Τα οφέλη του χαμομηλιού είναι ικανά να θεραπεύσουν τις κράμπες περιόδου. Περιέχει γλυκίνη, η οποία ανακουφίζει τους μυϊκούς σπασμούς, χαλαρώνει έτσι τη μήτρα. Επιπλέον, η επίδραση του τσαγιού είναι συσσωρευτική και μπορεί να διαρκέσει έως και 2 εβδομάδες.

5. Κάντε σεξ



Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, το σεξ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει τους πονοκεφάλους και βελτιώνει ακόμη και τη μνήμη.

6. Κοιμηθείτε καλά

Οι ειδικοί συστήνουν να κοιμάστε στη θέση του εμβρύου, καθώς έτι χαλαρώνουν οι μυς γύρω από την κοιλιά και μειώνουν τον πόνο. Επιπλέον, καθώς τα πόδια σας πιέζονται, υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες διαρροής. Εξαιρετικό!

7. Ενυδατωθείτε καλα

Η κατανάλωση περισσότερου νερού, εμποδίζει την κατακράτηση υγρών στο σώμα σας. Αυτό θα διευκολύνει ή ακόμα και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη διόγκωση και το φούσκωμα. Για καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ζεστό νερό.

8. Τρώτε μπαχαρικά και βότανα

Οι σπόροι μάραθου μπορούν να καταπολεμήσουν τις κράμπες και να ελαφρύνουν τον πόνο μέσα σε μια ώρα. Το τζίντζερ, αντίθετα, μειώνει την αιμορραγία. Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να κάνει τα σωματικά συμπτώματα λιγότερο έντονα.

Η κανέλα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, να σας κάνει να χάσετε λιγότερο αίμα και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ναυτία.

9. Μην ξεχάσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις εμμηνόρροιας κράμπες είναι να παίρνετε βιταμίνες και μέταλλα. Η βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής.



10. Άσκηση

Η άσκηση είναι γνωστό ότι αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών στο σώμα σας, το οποίο μαλακώνει τον πόνο και βελτιώνει τη διάθεσή.

11. Ξεχάστε για λίγο μερικά φαγητά

Cheers to friendships that will last a lifetime ?❤️

A post shared by Michelle Wilson (@stickwillow) on

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, εναλλαγές διάθεσης, πόνους και κράμπες. Επίσης, αποφύγετε το αλκοόλ, τη σοκολάτα και όλους τους τύπους αεριούχων ποτών.

12. Κάντε μασάζ Acupressure

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες και έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της όχι μόνο για την ανακούφιση του πόνου, αλλά και ως θεραπεία για διάφορες καταστάσεις.

13. Αν δε λειτουργήσει τίποτα από αυτά, πάρτε χάπια

Αν δεν έχετε άλλη επιλογή, πάρτε χάπια για να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Να συμβουλεύεστε έναν γιατρό, πριν πάρετε οποιαδήποτε χάπια ή συμπληρώματα.

Μην ξεχνάτε να ακούτε το σώμα σας και να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας!

Credit: brightside.me

Διαβάστε περισσότερα
Αφήστε το σχόλιο σας:
True.gr